Az EPA és a DHA pótlása plusz energiát nyújthat azoknak, akik aktív, mozgékony életet élnek: fejlesztik az atlétikai teljesítményt, az izmok erősségét, állóképességét és helyreállását. Ha aktívan sportolsz (amatőr szinten), igyekezz legalább kétszer olajos halat fogyasztani hetente!
Tippek, hogyan építsd be az Omega-3 zsírsavakat étrendedbe
Ha halolaj kapszulát fogyasztasz
Kezdjük az egyik legnépszerűbb fogyasztási formával, a halolaj kapszulával. Ha nem szokásod reggelizni, a legjobb hasznosulás érdekében érdemes megvárni az első étkezést és azzal együt bevenni a kapszulát.
Halolajat a smoothie-ba!
Ha kapszula helyett folyékony állapotban fogyasztanád, az esetlegesen felmerülő kellemetlen íz könnyedén elrejthető egy finom, gyümölcsös smoothie-ban. Hogy a halolaj ne a turmixgép alján kössön ki végül, a halolajat akkor add a keverékhez, ha már minden gyümölcsöt összeturmixoltál!
Add hozzá joghurthoz!
A halolajat hozzáadhatod joghurthoz vagy belekeverheted valamilyen intenzív ízű gyümölcslébe is! Jó megoldás még az almaszósz, a túró, a fagylalt vagy akár a krumplipüré is - a lényeg, hogy válassz lágy ételt, melyben jól elkeverhető a halolaj!
Az Omega-3 zsírsavak jótékony hatásának eléréséhez az adott étrend-kiegészítőt fogyaszd rendszeresen, a szükséges mennyiségben!
