A legfontosabb tudnivalók az omega-zsírsavakról

Mik is azok az omega-zsírsavak?

Az omega-zsírsavak fontos feladatot töltenek be szervezetünk egészséges működésében. Az omega-3, omega-6 és omega-9 zsírsavak közötti különbség abban mutatkozik meg, hogy az adott zsírlánc esetében melyik helyen található a szénatomok kettős kötése. Az omega-3 és omega-6 zsírsavak esszenciális zsírsavak, szervezetünk nem tudja őket előállítani. Fontos azonban odafigyelnünk mindhárom anyag elegendő mennyiségben történő bevitelére.

Az omega-zsírsavak egészségre gyakorolt hatása

Az omega-zsírsavak hozzájárulhatnak a szív egészségének megőrzéséhez: támogathatják az egészséges koleszterin- és trigliceridszint megőrzését, a vérnyomás normál szinten tartását és az érelmeszesedés szövődményeinek megelőzését. Csökkenthetik a kóros véralvadást, természetes gyulladáscsökkentő tulajdonsággal bírnak. Az omega-zsírsavak továbbá hozzájárulhatnak az immunrendszer egészséges működéséhez.

Hogyan biztosítsuk szervezetünk elegendő omega-3, omega-6 és omega-9 bevitelét?

Az omega-zsírsavak számos élelmiszerben megtalálhatók. Az omega-3 zsírsavak legjobb élelmi forrásai a tengeri halak (makréla, tonhal, lazac, tőkehal, hekk), a növényi olajok (például az olíva, a kender, a szója és repce), valamint a dió, a mogyoró és a hüvelyesek. Az omega-6 zsírsavak legnagyobb mennyiségben a növényi olajokban és az olajos magvakban található meg, míg a legjobb omega-9 források az olíva-, a repce-, a kukoricaolaj és a dió.

Azok számára, akik nem fogyasztanak elegendő mennyiségű halat és a fentebb felsorolt omega-zsírsavakat tartalmazó élelmiszereket, célszerű lehet valamilyen étrend-kiegészítő beszerzése. Webáruházunk kínálatában számos különféle omega-3, omega-6 és omega-9 zsírsavakat tartalmazó kapszulák, tabletták, olajok és egyéb étrend-kiegészítők közül válogathatsz.

Omega-3-, omega-6 és omega-9 étrend-kiegészítők széles választéka a Multi-vitamin.hu weboldalán >>